参考消息网4月29日报道据美国《财富》杂志网站4月21日报道真牛所配资,新研究显示,维生素D补充剂可使患结直肠癌风险降低最多58%。
维生素D对人体的能量水平以及骨骼、大脑、心脏和肠道的健康发挥着重要作用。现在,研究人员说,这种维生素也许还在降低患结直肠癌风险方面扮演着关键角色。美国癌症学会称,结直肠癌在较年轻成年人中的发病率在上升,已成为50岁以下男性的最大癌症死因和50岁以下女性的第二大癌症死因。
发表在《营养素》杂志上的一项研究将维生素D水平与结直肠癌风险联系起来。研究人员在审查50项关于维生素D和结直肠癌的研究数据后发现,膳食中维生素D摄入量最高(80纳克/毫升)的人患结直肠癌的风险,比摄入量最低的人(10纳克/毫升)低25%。此外,护士健康研究项目(一项在美国进行的长期大型研究,探寻女性主要慢性病的风险因素)的数据显示,维生素D摄入量最高的女性患结直肠癌的风险,比摄入量最低的女性低58%。
研究报告的作者们写道:“保持最佳维生素D水平和充足的膳食摄入量,对于预防结直肠癌和改善患者预后至关重要。”
研究人员指出真牛所配资,维生素D对免疫系统调节起着至关重要的作用,能够加强脾和淋巴结等免疫系统重要器官的功能,同时增强T细胞活性。T细胞是一种有助于预防感染和抗击癌症的白细胞。
展开剩余54%充足的维生素D水平也能支持肠道整体健康状况。研究报告的作者们称,维生素D能够支持肠道内的受体、改善钙吸收和加强肠道屏障,促使肠道吸收营养,并消灭有害细菌。
作者们写道,缺乏维生素D会削弱肠道屏障,使肠道中的有害物质进入血液,引发炎症,从而促使癌症生长。但他们发现,维生素D水平较高,有助于减轻炎症。
克利夫兰医学中心称,大约35%的美国成年人缺乏维生素D。研究报告的作者们指出,这种情况在19岁至44岁的成年人中尤其普遍。
针对1岁至70岁的人群,维生素D的每日推荐摄取量为600国际单位。至于年纪更大的人群,建议每天摄入800国际单位。美国儿科学会推荐婴儿每天摄入400国际单位维生素D。
美国妙佑医疗国际称,在服用维生素D或任何补充剂前应咨询医生,因为这会干扰某些药物,包括降胆固醇药物考来烯胺、心脏病药物地高辛、类固醇、刺激性泻剂以及一些降压药,比如地尔硫卓和维拉帕米。
人们还应留意剂量,过量维生素D可能有毒。妙佑医疗国际称,维生素D中毒会导致高钙血症,会引起胃部不适和呕吐、无力、尿频,还可能导致骨骼疼痛和肾结石等肾脏问题。应该向医生咨询合适剂量。
研究表明,除服用补充剂外,在上午10时到下午4时之间晒5分钟到30分钟太阳——最好每天,但至少每周两次,且不涂防晒霜——可以帮助你满足对维生素D的需求。
你还可以从食物中获取维生素D真牛所配资,包括三文鱼、鳟鱼和金枪鱼等鱼类,还有添加维生素D的橙汁和牛奶,以及蘑菇、酸奶和蛋黄。(编译/裘芳)
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